您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。胸部肌肉练习怎样有效，胸部肌肉练习方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健身房的锻炼方法：身体各部分肌肉健身运动，胸部肌肉要练出型来，需要多种运动组合练习1。

2、你可以平躺后上举杠铃，也可用其他重物代替，重量在你感觉有分量但不沉左右，做的数量多了自会感到重了。

3、这是在练你的胸肌的弹力和壮实度，是往“高”的方向练；2。

4、俯卧撑，锻炼胸肌外侧面韧性，使胸肌往倒三角形受力成型。

5、3。

6、双臂平抬，上弯90度，从身体两侧用力向中间缓慢做合拢运动，（仿佛用两小臂拉重物向胸前正中拉动。

7、此运动时使胸肌整体受力向中间挤压，使整体胸肌向方型锻炼。

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