锻炼可能会让你加速衰老!:这4种方式劝你放弃以免养生变伤身

admin 18 2022-07-05 10:13:25

生命在于运动,身体免疫相对强很多。不过,锻炼既能养生,也能伤身,所以正确的锻炼方式真的很重要。锻炼可能会让你加速衰老!这4种方式我劝你放弃,以免养生变伤身。那么成年人应该怎么运动?一起去看看吧。

锻炼运动锻炼运动

虽说运动带来的好处很多,但一定要讲究方式和适度适量,结合自己的年龄、身体情况来选择合适的运动项目更为重要。这4种锻炼方式的坏处:一是天刚亮就晨练;二是盲目空腹锻炼;三是没充分热身就运动;四是跑步是万能的等。

也就是说,不恰当的运动可能会危及身体健康,甚至免疫系统被损坏、血液循环变差等。中国工程院院士王陇德建议成年人运动一定要注意一些事项,运动频率方面建议保持一周三次以上,不要平常不动,一次又运动过多。运动时间方面建议平均每天运动到半小时左右。

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